بدنسازی کامل برای والیبال استیو اولدنبورگ ترجمه دکتر محسن ثالثی

بدنسازی کامل برای والیبال استیو اولدنبورگ ترجمه دکتر محسن ثالثی

مشخصات و خلاصه کتاب بدنسازی کامل برای والیبال استیو اولدنبورگ ترجمه دکتر محسن ثالثی انتشارات علم و حرکت کتاب "بدنسازی کامل برای والیبال" نوشته استیو اولدنبورگ و ترجمه دکتر محسن ثالثی، یکی از منابع مهم و کاربردی برای بازیکنان والیبال، مربیان و علاقه‌مندان به بهبود عملکرد ورزشی در این رشته است. این کتاب با تمرکز بر تقویت و بهبود توانایی‌های بدنی خاص والیبال، برنامه‌ها و تمریناتی را ارائه می‌دهد که بازیکنان را برای رقابت‌های سطح بالا آماده می‌کند.

فصل های کتاب:

تصویر

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه:
   - معرفی نویسنده و بیان هدف کتاب
   - اهمیت بدنسازی در والیبال و نقش آن در بهبود عملکرد تیمی و فردی

2. اصول بدنسازی برای والیبال:
   - بررسی نیازهای بدنی خاص ورزشی والیبال
   - اصول علمی تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری
   - نقش تعادل و هماهنگی در والیبال

3. برنامه‌های تمرینی و توسعه فیزیکی:
   - برنامه‌های تمرینی جامع برای تقویت عضلات عمده مورد استفاده در والیبال
   - تمرینات اختصاصی برای افزایش پرش، سرعت، و واکنش
   - استفاده از تمرینات عملکردی و پروپریوسپتیو (تمرینات حسی-حرکتی)

4. تغذیه و بازیابی:
   - مبانی تغذیه ورزشی برای بازیکنان والیبال
   - نقش مکمل‌ها و تغذیه مناسب در بهبود عملکرد و بازسازی عضلات
   - استراتژی‌های بازیابی پس از تمرینات سنگین و مسابقات

5. پیشگیری از آسیب‌ها و اصلاحات تکنیکی:
   - معرفی تکنیک‌های صحیح تمرینات برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی
   - راهنمایی برای تشخیص و مدیریت مصدومیت‌های رایج در والیبال
   - تمرینات پیشگیری از آسیب مخصوص والیبال

6. تجهیزات و تکنولوژی:
   - بحث در مورد تجهیزات ورزشی مفید برای بدنسازی در والیبال
   - نقش تکنولوژی در بهینه‌سازی تمرینات و ارزیابی عملکرد

کتاب "بدنسازی کامل برای والیبال" یک راهنمای جامع و عملی برای تمامی ورزشکاران والیبال است که به دنبال بهبود عملکرد خود هستند. با تاکید بر اصول علمی و تمرینات کاربردی، این منبع می‌تواند به بازیکنان کمک کند تا به بهترین نسخه از خود برسند و در رقابت‌های ورزشی موفق شوند. توصیه می‌شود برای دسترسی به دقیق‌ترین اطلاعات مالی و انتشار، این کتاب را از منابع معتبر مانند کتابفروشی‌ها و کتابخانه‌ها تهیه کنید.

 

بخشی از کتاب:

تصویر