تمرینات قدرتی با توپهای بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی
خرید کتاب
پشتیبانی 24 ساعته
فرصت 7 روزه بازگشت کالا
تضمین کیفیت کالا
پرداخت امن از درگاه بانکی
تمرینات قدرتی با توپهای بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی
مشخصات و خرید اینترنتی کتاب تمرینات قدرتی با توپهای بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی انتشارات علم و حرکت کتاب "تمرینات قدرتی با توپهای بدنسازی" نوشته لورن گلدنبرگ و ترجمه حمزه دانشمندی به معرفی و توضیح تمرینات مختلف قدرتی که میتوان با استفاده از توپهای بدنسازی انجام داد، میپردازد. این کتاب شامل تمریناتی است که همه گروههای عضلانی بدن را تحت تأثیر قرار میدهد و به بهبود قدرت، تعادل، انعطافپذیری و وضعیت بدنی کمک میکند.
مباحث کلیدی کتاب:
1. مقدمه:
معرفی توپهای بدنسازی و فیضهای استفاده از آنها در برنامههای تمرینی.
2. بخش اول: اصول تمرینات با توپهای بدنسازی
- تاریخچه و فلسفه استفاده از توپهای بدنسازی
- مزایا و اصول اولیه کار با توپهای بدنسازی
- نکات ایمنی و اهمیت حفظ فرم صحیح
3. بخش دوم: تمرینات پایه
- تمرینات گرمکردن و کششی با استفاده از توپ
- تمرینات پایه برای گروههای عضلانی اصلی بدن مانند عضلات شکم، پشت، پاها، و بازوها
4. بخش سوم: تمرینات پیشرفته
- تمرینات ترکیبی و چندگانه جهت ارتقاء سطح تمرینی
- تمرینات تخصصی برای بهبود تعادل و هماهنگی عضلات
- برنامههای تمرینی دورهای با هدفهای متفاوتی مانند افزایش قدرت، استقامت، و توأم کردن با فعالیتهای هوازی
5. بخش چهارم: برنامههای تمرینی
- نمونه برنامههای تمرینی برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی
- تمرینات تخصصی برای ورزشکاران حرفهای و کارآموزان
6. پیوستها:
- نگهداری و آمادهسازی توپهای بدنسازی
- سوالات متداول و پاسخهای مربوط به آنها
- منابع و مراجع اضافی برای مطالعه بیشتر
این کتاب به علت جامع بودن و توضیحات تفصیلی، میتواند برای تمامی سطوح ورزشکاران، از مبتدی تا حرفهای، مفید باشد. همچنین، با اطلاعات دقیق و تصاویر آموزشی، پاسخگوی نیازهای مربیان و مدرسان ورزش نیز میباشد.
نویسنده/نویسندگان | |
---|---|
ناشر | علم و حرکت |
نوع چاپ | کتاب رنگی |
تاریخ چاپ | 1403 |
دسته بندی موضوعی | |
مناسب برای | بزرگسالان |
شابک | 9786005543728 |
افزودن دیدگاه جدید