تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی

تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی لورن گلدنبرگ ترجمه حمزه دانشمندی انتشارات علم و  حرکت کتاب "تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی" نوشته لورن گلدنبرگ و ترجمه حمزه دانشمندی به معرفی و توضیح تمرینات مختلف قدرتی که می‌توان با استفاده از توپ‌های بدنسازی انجام داد، می‌پردازد. این کتاب شامل تمریناتی است که همه گروه‌های عضلانی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به بهبود قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی کمک می‌کند.
مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه:
   معرفی توپ‌های بدنسازی و فیض‌های استفاده از آن‌ها در برنامه‌های تمرینی.

2. بخش اول: اصول تمرینات با توپ‌های بدنسازی
   - تاریخچه و فلسفه استفاده از توپ‌های بدنسازی
   - مزایا و اصول اولیه کار با توپ‌های بدنسازی
   - نکات ایمنی و اهمیت حفظ فرم صحیح

3. بخش دوم: تمرینات پایه
   - تمرینات گرم‌کردن و کششی با استفاده از توپ
   - تمرینات پایه برای گروه‌های عضلانی اصلی بدن مانند عضلات شکم، پشت، پاها، و بازوها

4. بخش سوم: تمرینات پیشرفته
   - تمرینات ترکیبی و چندگانه جهت ارتقاء سطح تمرینی
   - تمرینات تخصصی برای بهبود تعادل و هماهنگی عضلات
   - برنامه‌های تمرینی دوره‌ای با هدف‌های متفاوتی مانند افزایش قدرت، استقامت، و توأم کردن با فعالیت‌های هوازی

5. بخش چهارم: برنامه‌های تمرینی
   - نمونه برنامه‌های تمرینی برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی
   - تمرینات تخصصی برای ورزشکاران حرفه‌ای و کارآموزان

6. پیوست‌ها:
   - نگهداری و آماده‌سازی توپ‌های بدنسازی
   - سوالات متداول و پاسخ‌های مربوط به آن‌ها
   - منابع و مراجع اضافی برای مطالعه بیشتر
 

این کتاب به علت جامع بودن و توضیحات تفصیلی، می‌تواند برای تمامی سطوح ورزشکاران، از مبتدی تا حرفه‌ای، مفید باشد. همچنین، با اطلاعات دقیق و تصاویر آموزشی، پاسخگوی نیازهای مربیان و مدرسان ورزش نیز می‌باشد.