راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور

راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور 

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور انتشارات علم و حرکت کتاب "راهنمای کامل آموزش بوکس" نوشته یان الیور یک منبع جامع و کامل برای آموزش اصول و تکنیک‌های بوکس است. این کتاب به گونه‌ای طراحی شده است که هم برای مبتدی‌ها و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد. یان الیور، به عنوان یک مربی بوکس شناخته‌شده، در این کتاب به تمامی جنبه‌های بوکس پرداخته است.
 

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه و تاریخچه‌ بوکس:
   - معرفی تاریخچه بوکس و تکامل آن به عنوان یک ورزش حرفه‌ای.
   - بیان اهمیت و مزایای بوکس برای افراد در سنین مختلف.

2. تجهیزات و لوازم بوکس:
   - آشنایی با انواع لوازم و تجهیزات مورد نیاز در بوکس (دستکش، بانداژ، کیسه بوکس، و غیره).
   - نکاتی درباره‌ی انتخاب و نگهداری تجهیزات بوکس.

3. تکنیک‌های پایه‌ای بوکس:
   - اصول و تکنیک‌های پایه ایستادن، حرکت کردن، و مشت زدن.
   - طریقه انجام ضربات پایه‌ای مانند جاب، کراس، هوک و آپرکات.

4. تمرینات و آمادگی جسمانی:
   - برنامه‌های تمرینی جهت افزایش قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری.
   - تمرینات کاردیو، وزنه‌برداری و تمرینات تقویتی مخصوص بوکسورها.

5. تاکتیک‌ها و استراتژی‌های بوکس:
   - معرفی تاکتیک‌ها و استراتژی‌های مختلف برای مبارزات داخل رینگ.
   - نحوه تحلیل و واکنش به حرکات حریف.

6. تمرینات تکنیکی:
   - تمرینات پیشرفته برای بهبود تکنیک و کارایی ضربات.
   - تمرینات دو نفره جهت شبیه‌سازی شرایط واقعی مبارزه.

7. روانشناسی بوکس:
   - اهمیت آمادگی ذهنی و روانشناسی در بوکس.
   - تکنیک‌های تمرکز و مدیریت استرس در حین مبارزات.

8. آسیب‌شناسی و پیشگیری از صدمات:
   - بررسی رایج‌ترین صدمات در بوکس و راه‌های پیشگیری از آن‌ها.
   - نکات مربوط به بهبودی و بازتوانی پس از صدمات.

9. مسابقات و آمادگی برای مبارزات:
   - راهنمایی برای شرکت در مسابقات و آمادگی برای مبارزات حرفه‌ای.
   - نکات مربوط به تغذیه، استراحت و برنامه‌های تمرینی قبل از مسابقات.

این کتاب، با تلفیقی از نظریه و عمل، به ورزشکاران کمک می‌کند تا تکنیک‌های بوکس را به درستی یاد بگیرند و مهارت‌های خود را ارتقاء دهند. یان الیور با استفاده از تجربیات خود به عنوان یک مربی بوکس، در این کتاب راهنمایی جامع و کاربردی برای همه سطوح از مبتدی تا حرفه‌ای ارائه می‌دهد.