راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور
خرید کتاب
پشتیبانی 24 ساعته
فرصت 7 روزه بازگشت کالا
تضمین کیفیت کالا
پرداخت امن از درگاه بانکی
راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور
مشخصات و خرید اینترنتی کتاب راهنمای کامل آموزش بوکس یان الیور انتشارات علم و حرکت کتاب "راهنمای کامل آموزش بوکس" نوشته یان الیور یک منبع جامع و کامل برای آموزش اصول و تکنیک‌های بوکس است. این کتاب به گونه‌ای طراحی شده است که هم برای مبتدی‌ها و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد. یان الیور، به عنوان یک مربی بوکس شناخته‌شده، در این کتاب به تمامی جنبه‌های بوکس پرداخته است.
مباحث کلیدی کتاب:
1. مقدمه و تاریخچه بوکس:
- معرفی تاریخچه بوکس و تکامل آن به عنوان یک ورزش حرفه‌ای.
- بیان اهمیت و مزایای بوکس برای افراد در سنین مختلف.
2. تجهیزات و لوازم بوکس:
- آشنایی با انواع لوازم و تجهیزات مورد نیاز در بوکس (دستکش، بانداژ، کیسه بوکس، و غیره).
- نکاتی درباره‌ی انتخاب و نگهداری تجهیزات بوکس.
3. تکنیک‌های پایه‌ای بوکس:
- اصول و تکنیک‌های پایه ایستادن، حرکت کردن، و مشت زدن.
- طریقه انجام ضربات پایه‌ای مانند جاب، کراس، هوک و آپرکات.
4. تمرینات و آمادگی جسمانی:
- برنامه‌های تمرینی جهت افزایش قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری.
- تمرینات کاردیو، وزنه‌برداری و تمرینات تقویتی مخصوص بوکسورها.
5. تاکتیک‌ها و استراتژی‌های بوکس:
- معرفی تاکتیک‌ها و استراتژی‌های مختلف برای مبارزات داخل رینگ.
- نحوه تحلیل و واکنش به حرکات حریف.
6. تمرینات تکنیکی:
- تمرینات پیشرفته برای بهبود تکنیک و کارایی ضربات.
- تمرینات دو نفره جهت شبیه‌سازی شرایط واقعی مبارزه.
7. روانشناسی بوکس:
- اهمیت آمادگی ذهنی و روانشناسی در بوکس.
- تکنیک‌های تمرکز و مدیریت استرس در حین مبارزات.
8. آسیب‌شناسی و پیشگیری از صدمات:
- بررسی رایج‌ترین صدمات در بوکس و راه‌های پیشگیری از آن‌ها.
- نکات مربوط به بهبودی و بازتوانی پس از صدمات.
9. مسابقات و آمادگی برای مبارزات:
- راهنمایی برای شرکت در مسابقات و آمادگی برای مبارزات حرفه‌ای.
- نکات مربوط به تغذیه، استراحت و برنامه‌های تمرینی قبل از مسابقات.
این کتاب، با تلفیقی از نظریه و عمل، به ورزشکاران کمک می‌کند تا تکنیک‌های بوکس را به درستی یاد بگیرند و مهارت‌های خود را ارتقاء دهند. یان الیور با استفاده از تجربیات خود به عنوان یک مربی بوکس، در این کتاب راهنمایی جامع و کاربردی برای همه سطوح از مبتدی تا حرفه‌ای ارائه می‌دهد.
| نویسنده/نویسندگان | |
|---|---|
| ناشر | علم و حرکت |
| نوع چاپ | کتاب رنگی |
| تاریخ چاپ | 1403 |
| دسته بندی موضوعی | |
| مناسب برای | بزرگسالان |
| شابک | 9786005543162 |
افزودن دیدگاه جدید