لاغری موضعی فقط در 30 روز وندی استهلینگ ترجمه سکینه خرازی

لاغری موضعی فقط در 30 روز وندی استهلینگ ترجمه سکینه خرازی

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب لاغری موضعی فقط در 30 روز وندی استهلینگ ترجمه سکینه خرازی انتشارات علم و حرکت کتاب "لاغری موضعی فقط در 30 روز" نوشته وندی استهلینگ و ترجمه سکینه خرازی، راهنمایی جامع و عملی برای افرادی است که می‌خواهند در مدت زمان کوتاهی به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابند. این کتاب شامل تکنیک‌ها و تمرینات موضعی است که به کاهش چربی‌های موضعی و ایجاد فرم بدن ایده‌آل کمک می‌کند.
 

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه:
   - معرفی نویسنده و هدف کتاب
   - اهمیت داشتن برنامه‌ای منظم و مؤثر برای کاهش وزن
   - نکات اولیه برای شروع برنامه

2. اصول کاهش وزن موضعی:
   - چگونگی عملکرد بدن در سوزاندن چربی‌های موضعی
   - نقش متابولیسم و ژنتیک در شکل بدن
   - تکنیک‌های موثر برای هدف‌گیری چربی‌های موضعی

3. تمرینات ورزشی موضعی:
   - دسته‌بندی تمرینات برای بخش‌های مختلف بدن (شکم، پهلوها، پاها، بازوها)
   - برنامه‌های تمرینی روزانه و هفتگی به صورت جزئی
   - توصیه‌های تکنیکی برای انجام صحیح تمرینات

4. تغذیه مناسب:
   - معرفی رژیم‌های غذایی مناسب برای همراهی با تمرینات
   - نکات مهم در مورد تغذیه سالم و متعادل
   - راهنمایی‌های عملی برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی روزانه

5. پیگیری پیشرفت:
   - تکنیک‌های ارزیابی و اندازه‌گیری پیشرفت
   - نکات مهم در حفظ انگیزه و استمرار در برنامه
   - روش‌های مدیریت استرس و خستگی ناشی از تمرینات

6. برنامه 30 روزه:
   - جدول‌ها و برنامه‌ریزی روزانه تمرینات و رژیم غذایی
   - اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت برای هر هفته
   - راهنمایی‌های اضافی برای مواقعی که کندی یا عدم پیشرفت احساس می‌شود

نتیجه‌گیری:
کتاب "لاغری موضعی فقط در 30 روز" نوشته وندی استهلینگ و ترجمه سکینه خرازی، یک راهنمای جامع و عملی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن به‌صورت موضعی و در مدت زمان کوتاه هستند. این کتاب با ارائه تمرینات مشخص و برنامه‌های تغذیه کاربردی، افراد را به سمت دستیابی به تناسب اندام مطلوب هدایت می‌کند.
برای دسترسی به این کتاب و آگاهی از تمام جزئیات، می‌توانید به کتابفروشی‌ها، کتابخانه‌ها و یا سایت‌های فروش آنلاین کتاب مراجعه کنید. همچنین بررسی نظرات خوانندگان قبلی و مقایسه نسخه‌های مختلف ترجمه شده می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید.