علم تمرین تئودور بومپا

 علم تمرین تئودور بومپا

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب علم تمرین تئودور بومپا انتشارات علم و حرکت کتاب «علم تمرین» نوشته تئودور بومپا یکی از برجسته‌ترین و معتبرترین منابع در زمینه تمرینات ورزشی و فیزیولوژی ورزش است. تئودور بومپا، به عنوان یکی از پیشگامان در طراحی برنامه‌های تمرینی و روش‌های علمی مرتبط با ورزش، در این کتاب به تفصیل به مباحث مختلفی که برای مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به علم تمرین مفید است، پرداخته است.
این کتاب به طور جامع به بررسی اصول و مفاهیم اساسی مرتبط با علم تمرین می‌پردازد. برخی از مباحث اصلی که در این کتاب پوشش داده شده‌اند عبارتند از:
 

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه‌ای بر علم تمرین: شامل تاریخچه و مبانی نظری علم تمرین، اهمیت این حوزه و نقش آن در بهبود عملکرد ورزشی.
2. اصول فیزیولوژیکی تمرین: بررسی سیستم‌های انرژی، واکنش‌های فیزیولوژیکی به تمرین، و عوامل موثر بر عملکرد ورزشی.
3. طراحی برنامه‌های تمرینی: ارائه روش‌ها و استراتژی‌های طراحی تمرین بر اساس نیازهای اختصاصی ورزشکار، دوره‌بندی تمرینات (Periodization)، و تعیین شدت و حجم تمرین.
4. تمرینات قدرتی و استقامتی: اصول و روش‌های طراحی و اجرای تمرینات قدرتی و استقامتی، و بررسی تکنیک‌های مختلف تمرینی.
5. تمرینات ترکیبی و چندمنظوره: طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی که ترکیبی از تمرینات مختلف هستند و به هدف‌مندی کلی ورزشکار کمک می‌کنند.
6. ارزیابی و مانیتورینگ تمرین: روش‌های ارزیابی عملکرد ورزشکاران و مانیتورینگ پیشرفت آنها.
7. تغذیه ورزشی و ریکاوری: بررسی نقش تغذیه، مکمل‌ها و استراتژی‌های ریکاوری در بهبود و حفظ عملکرد ورزشی.
8. روانشناسی ورزشی: اصول و تکنیک‌های روانشناسی که می‌توانند به بهبود عملکرد ذهنی و انگیزشی ورزشکاران کمک کنند.

کتاب «علم تمرین» تئودور بومپا به دلیل شیوه نگارش مفصل و علمی، یکی از منابع اصلی برای کسانی است که می‌خواهند به طور دقیق و کاربردی در زمینه تمرینات ورزشی کار کنند. این کتاب می‌تواند به مربیان در طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر، به ورزشکاران در بهبود عملکرد و به دانشجویان و متخصصان فیزیولوژی ورزش در تعمیق دانش کمک کند.