حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی منصوره ضیائی

حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی منصوره ضیائی

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی منصوره ضیائی انتشارات علم و حرکت کتاب "حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی" نوشته منصوره ضیائی یکی از منابع مفید و کاربردی برای افرادی است که به علوم ورزشی، فیزیوتراپی و تمرینات فیزیکی علاقه‌مند هستند. این کتاب به شناسایی حرکات و تمریناتی می‌پردازد که به دلیل نادرست بودن یا عدم تطابق با ساختار آناتومی بدن، می‌توانند باعث آسیب شوند. 
 

مباحث کلیدی این کتاب:

1. مقدمه و اهمیت موضوع: کتاب با مقدمه‌ای در خصوص اهمیت شناخت و جلوگیری از انجام حرکات ورزشی نادرست آغاز می‌شود. توضیح داده می‌شود که چرا بعضی از تمرینات می‌توانند باعث آسیب شوند و چگونه می‌توان از آنها اجتناب کرد. 

2. آناتومی کاربردی برای ورزشکاران: نویسنده به بررسی ساختار و عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن انسان، به ویژه ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و مفاصل، می‌پردازد. این بخش به خواننده کمک می‌کند تا درک بهتری از محدودیت‌های آناتومیکی بدن داشته باشد.

 3. شناسایی حرکات ممنوعه: در این بخش، نویسنده حرکات خاصی را که معمولاً در تمرینات ورزشی انجام می‌شوند ولی می‌توانند خطرآفرین باشند، شناسایی می‌کند. این حرکات شامل برخی تمرینات کششی، قدرتی و ایروبیکی است که قابلیت آسیب‌زا بودن را دارند.

 4. توضیح آسیب‌های ممکن: تحلیل دقیق آسیب‌های ممکن از قبیل کشیدگی عضلانی، آسیب به مفاصل و استخوان‌ها، و دیگر مشکلات فیزیولوژیکی که ممکن است از انجام تمرینات نادرست حاصل شود، در این بخش ارائه شده است.

 5. جایگزین‌های مناسب: نویسنده به بیان توصیه‌ها و تمرینات جایگزین می‌پردازد که می‌توانند به عنوان جایگزین‌های ایمن برای حرکات ممنوعه معرفی شوند. این بخش دارای تمریناتی است که هم ایمن هستند و هم همان تأثیرات مثبت را برای بدن به همراه دارند.

 6. نکات ایمنی در تمرینات: در این بخش، منصوره ضیائی نکات و توصیه‌های عمومی مربوط به ایمنی در تمرینات بدنی را ارائه می‌دهد. این شامل توجه به اصول گرم‌کردن، نحوه صحیح انجام حرکات و بهره‌گیری از تجهیزات ورزشی مناسب است. 

کتاب "حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی" می‌تواند مرجعی بسیار مفید برای تمامی ورزشکاران، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها و حتی علاقه‌مندان به تمرینات ورزشی باشد. این منبع می‌تواند به پیشگیری از بروز آسیب‌های بدنی و بهبود کیفیت تمرینات منجر شود. تأکید نویسنده بر شناخت حرکات ممنوعه و ارائه جایگزین‌های مناسب، به بهبود اثربخشی تمرینات و همچنین افزایش ایمنی ورزشکار کمک شایانی می‌کند. 
 

 بخشی از این کتاب:

تصویر