آناتومی تمرینات فانکشنال (عملکردی) مری کیت فیت ترجمه مسعود میر معزی

آناتومی تمرینات فانکشنال (عملکردی) مری کیت فیت ترجمه مسعود میر معزی 

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب آناتومی تمرینات فانکشنال (عملکردی) مری کیت فیت کتاب "آناتومی تمرینات فانکشال" نوشته مری کیت فیت، یک منبع بسیار جامع و دقیق است که با رویکردی علمی و کاربردی به بررسی تمرینات فانکشال می‌پردازد. تمرینات فانکشال به دلیل تاثیر گسترده‌ای که بر تقویت و بهبود عملکرد کلی بدن دارند، به ویژه در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستند، بسیار محبوب شده‌اند. این کتاب به تشریح جزئیات آناتومیکی و فیزیولوژیکی تمرینات فانکشال می‌پردازد و نحوه اجرای صحیح آن‌ها را توضیح می‌دهد. 
مباحث کلیدی این کتاب:

1. مقدمه و تعاریف اولیه: - معرفی مفاهیم اساسی و اهمیت تمرینات فانکشال در بهبود عملکرد جسمی و پیشگیری از آسیب‌ها. - توضیح در مورد ارتباط بین تمرینات فانکشال و حرکات روزمره. 2. آناتومی و فیزیولوژی: - بررسی عمیق ساختارهای آناتومیکی و فیزیولوژیکی کلیدی که در تمرینات فانکشال دخیل هستند. - اطلاعات دقیق درباره عضلات، مفاصل، و سیستم‌های مربوطه. 3. تمرینات پایه‌ای فانکشال: - شرح تمرینات پایه‌ای مانند اسکوات، لانژ، بلند کردن شیء از روی زمین و... با جزئیات کامل. - نحوه اجرای صحیح هر تمرین به همراه تصاویر آموزشی و نکات کلیدی. 4. تمرینات پیشرفته و ترکیبات تمرینی: - مجموعه‌ای از تمرینات پیشرفته‌تر و ترکیب‌های چند حرکتی. - نکات و تکنیک‌های مختلف برای افزایش سختی و تنوع در تمرینات. 5. برنامه‌های تمرینی و کاربردهای عملی: - برنامه‌های تمرینی متنوع برای ورزشکاران و افراد با نیازهای مختلف. - راهنمایی برای تنظیم برنامه‌های تمرینی بر اساس اهداف و سطح آمادگی فرد. 6. فواید و تاثیرات تمرینات فانکشال: - بررسی فواید تمرینات فانکشال از جمله بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت و استقامت. - نقش این تمرینات در پیشگیری از آسیب‌ها و بهبود عملکرد ورزشی. 7. مطالعات موردی و تجربیات واقعی: - مثال‌ها و داستان‌های موفقیت از افرادی که از تمرینات فانکشال بهره‌برداری کرده‌اند. - نظرات و پیشنهادات متخصصان ورزشی و فیزیولوژیست‌ها. 8. راهنمایی‌های تغذیه‌ای و بهداشتی: - نکات و توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود میزان انرژی و عملکرد در طول دوره تمرینی. - راهنمایی‌های کلی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی.

فصل 1: تمرین کاربردی در حرکت
فصل 2: حرکات تحرک‌پذیری
فصل 3: حرکات برای کنترل و آمادگی حرکتی
فصل 4: حرکات پلایومتریک و مدیسن‌بال
فصل 5: حرکات توانی سنگین
فصل 6: حرکات قدرتی بالاتنه
فصل 7: حرکات قدرتی پایین‌تنه
فصل 8: حرکات قدرتی میان تنه و چرخشی
فصل 9: نمونه‌هایی از برنامه تمرین قدرت کاربردی