آناتومی بدنسازی نیک اونز ترجمه حیدر صادقی

آناتومی بدنسازی نیک اونز ترجمه حیدر صادقی

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب آناتومی بدنسازی نیک اونز ترجمه حیدر صادقی انتشارات علم و حرکت کتاب "آناتومی بدنسازی" نوشته نیک اونز و ترجمه حیدر صادقی یکی از معتبرترین منابع برای علاقه‌مندان به بدن‌سازی و ورزش است. این کتاب بر اساس دانش علمی و تجربه عملی نیک اونز نوشته شده و توسط حیدر صادقی به فارسی ترجمه شده است. این کتاب شامل توضیحات مفصل و علمی درباره انواع عضلات بدن و نحوه تمرینات بدنسازی برای تقویت آن‌ها می‌باشد.
 

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه:
   - توضیح کلی درباره اهمیت بدنسازی و آشنایی با ساختار عضلانی بدن
   - معرفی نویسنده و هدف کتاب

2. مبانی آناتومی:
   - توضیح کامل درباره ساختار عضلات، استخوان‌ها و مفاصل
   - آشنایی با دستگاه اسکلتی و عضلانی بدن

3. تمرینات عضلات بالاتنه:
   - تمرینات برای تقویت عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها
   - توضیحات دقیق درباره نحوه انجام هر تمرین
   - تصاویر و دیاگرام‌های مربوط به هر تمرین و عضلات درگیر

4. تمرینات عضلات پایین‌تنه:
   - تمرینات برای تقویت عضلات پاها، باسن و کمر
   - توضیحات دقیق همراه با تصاویر و دیاگرام‌های مرتبط

5. تمرینات هسته مرکزی (Core):
   - تمرینات ویژه برای تقویت عضلات شکم و کمر
   - تاثیر این تمرینات بر تقویت هسته مرکزی بدن و کاهش خطر آسیب‌ها

6. برنامه‌ریزی تمرینات:
   - راهنمایی برای تدوین برنامه‌های تمرینی و تناسب اندام
   - نکات مهم در افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد

7. تغذیه و مکمل‌های ورزشی:
   - توضیح درباره تغذیه صحیح و نقش آن در رشد عضلات
   - معرفی مکمل‌های مورد نیاز برای بدنسازان

نتیجه‌گیری:

کتاب "آناتومی بدنسازی" نوشته نیک اونز و ترجمه حیدر صادقی یک منبع جامع و عملی برای تمام علاقه‌مندان به بدنسازی، چه مبتدی و چه حرفه‌ای، است. این کتاب با ارائه تصاویر و دیاگرام‌های دقیق از هر تمرین، به فهم بهتر ساختار عضلانی و نحوه اجرای صحیح تمرینات کمک می‌کند. 
برای دسترسی به این کتاب و بهره‌برداری از تمامی محتوای اطلاعاتی آن، می‌توانید به کتابفروشی‌ها، کتابخانه‌ها و یا سایت‌های فروش آنلاین کتاب مراجعه کنید. همچنین مطالعه نظرات و بازخوردهای دیگر خوانندگان می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند.