تغذیه ورزشی پیشرفته دن برنادت

تغذیه ورزشی پیشرفته دن برنادت

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب تغذیه ورزشی پیشرفته دن برنادت انتشارات علم و حرکت کتاب «تغذیه ورزشی پیشرفته» توسط دن برنادت نوشته شده است و به عنوان یکی از منابع معتبر در زمینه تغذیه ورزشی شناخته می‌شود. این کتاب به طور جامع به اصول و مباحث علمی مرتبط با تغذیه ورزشی پرداخته و برای ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان، و متخصصان تغذیه بسیار مفید است. 
این کتاب به تفصیل به بررسی نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران در ورزش‌های مختلف می‌پردازد. برخی از مباحث اصلی که در این کتاب پوشش داده شده‌اند عبارتند از:
 

مباحث کلیدی کتاب:

1. مقدمه‌ای بر تغذیه ورزشی: شامل مبانی علمی تغذیه و اهمیت آن برای ورزشکاران.
2. کربوهیدرات‌ها: نقش و اهمیت کربوهیدرات‌ها در تأمین انرژی برای فعالیت‌های ورزشی، منابع غذایی، و نحوه مصرف آنها.
3. پروتئین‌ها و آمینواسیدها: نقش پروتئین‌ها در ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، نیازهای پروتئینی ورزشکاران، و منابع پروتئینی.
4. چربی‌ها: انواع چربی‌ها و نقش آنها در تغذیه ورزشی، نحوه مصرف و تقسیم بندی چربی‌ها.
5. آب و الکترولیت‌ها: اهمیت هیدراته ماندن و تنظیم الکترولیت‌ها برای حفظ عملکرد ورزشی.
6. مکمل‌های غذایی: مروری بر انواع مکمل‌های غذایی موجود، مزایا و معایب آنها، و تحقیقات موجود در این زمینه.
7. تغذیه در دوره‌های تمرینی مختلف: نیازهای غذایی ورزشکاران در دوران تمرینات، قبل از مسابقات، حین مسابقات، و دوران ریکاوری.
8. تغذیه برای انواع مختلف ورزش‌ها: توجه به نیازهای خاص تغذیه‌ای برای ورزش‌های استقامتی، ورزش‌های قدرتی، و ورزش‌های تیمی.

این کتاب به توصیف استراتژی‌های علمی و کاربردی می‌پردازد که می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی و بهینه‌سازی سلامت ورزشکاران کمک کنند. به طور کلی، «تغذیه ورزشی پیشرفته» یک منبع جامع و معتبر است که به طور تخصصی به نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران پرداخته و می‌تواند راهنمایی مفید برای کسانی که در زمینه ورزش و تغذیه فعالیت می‌کنند، باشد.

بخشی از کتاب:

تصویر