تمرینهای قدرتی برای چربی سوزی نیک تامینلو

 تمرینهای قدرتی برای چربی سوزی نیک تامینلو

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب تمرینهای قدرتی برای چربی سوزی نیک تامینلو انتشارات علم و فرهنگ کتاب "تمرین‌های قدرتی برای چربی‌سوزی" نوشته نیک تامینلو (Nick ) یک منبع پرکاربرد برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و افزایش تناسب اندام از طریق تمرینات قدرتی هستند. این کتاب روش‌هایی را برای ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی ارائه می‌دهد تا به حداکثر چربی‌سوزی و ساختن عضلات کمک کند. 
این کتاب به چندین بخش مهم تقسیم شده است که هر بخش به بررسی یک جنبه خاص از تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی می‌پردازد. نیک تامینلو از تجربیات گسترده خود به عنوان یک مربی تناسب اندام استفاده کرده تا برنامه‌های تمرینی موثری برای افراد با سطوح مختلف فیزیکی طراحی کند. 

فصل های کتاب:

تصویر

مباحث کلیدی این کتاب:

1. مبانی چربی‌سوزی و قدرتی: - توضیح مبانی علمی مرتبط با چربی‌سوزی - نحوه عملکرد تمرینات قدرتی در افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن - ترکیب صحیح میان تمرینات قدرتی و هوازی

 2. تمرینات قدرتی: - معرفی حرکات پایه قدرتی مانند اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و غیره - تکنیک‌های اجرای صحیح هر حرکت برای جلوگیری از آسیب و افزایش کارایی - برنامه‌های تمرینی قدرتی برای سطوح مختلف (مبتدی، متوسط و پیشرفته)

 3. برنامه‌های چربی‌سوزی: - طراحی برنامه‌های تمرینی متنوع برای هدف قرار دادن مناطق مختلف بدن - ترکیب تمرینات قدرتی با تمرینات هوازی برای حداکثر چربی‌سوزی - استفاده از تمرینات HIT (تمرینات با شدت بالا) و کراس‌فیت برای افزایش مصرف کالری 

4. نکات تغذیه‌ای: - راهنمایی‌های تغذیه‌ای برای حمایت از فرایند چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی - اصول تغذیه‌ای مهم مانند تعادل کالری، مصرف پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها

- تصاویر و نمودارها: شامل تصاویر و نمودارهای توضیحی برای هر حرکت و برنامه تمرینی - برنامه‌های تمرینی نمونه: ارائه برنامه‌های تمرینی نمونه برای کمک به شروع و پیشرفت ورزشکاران - راهنمای اجرایی: نکات کلیدی برای بهبود اجرا و افزایش اثربخشی تمرینات - مصاحبه‌ها و نکات از متخصصین: شامل داستان‌ها و نکات از مربیان دیگر و ورزشکاران موفق

بخشی از این کتاب:

تصویر