پرورش اندام و بدنسازی نوین جان لیتل ترجمه مهدی راثی اعتمادی
خرید کتاب
پشتیبانی 24 ساعته
فرصت 7 روزه بازگشت کالا
تضمین کیفیت کالا
پرداخت امن از درگاه بانکی
پرورش اندام و بدنسازی نوین جان لیتل ترجمه مهدی راثی اعتمادی
مشخصات و خلاصه کتاب پرورش اندام و بدنسازی نوین جان لیتل ترجمه مهدی راثی اعتمادی انتشارات علم و حرکت کتاب "پرورش اندام و بدنسازی نوین" نوشته جان لیتل و ترجمه مهدی راثی اعتمادی به موضوعات مهم و بهروز در حوزه بدنسازی و پرورش اندام میپردازد. این کتاب به ویژه برای علاقهمندان و حرفهایهای حوزه بدنسازی طراحی شده و شامل تکنیکها، برنامههای تمرینی و نکات علمی است که برای بهبود عملکرد و افزایش عضلهسازی مؤثر هستند.
مباحث کلیدی کتاب:
1. مقدمه:
- معرفی نویسنده و تشریح اهداف کتاب
- اهمیت بدنسازی و پرورش اندام در بهبود کیفیت زندگی و سلامت
2. اصول بدنسازی:
- معرفی اصول اساسی و علمی بدنسازی
- بررسی تفاوتهای تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی
- اهمیت تغذیه، استراحت و بازیابی در بدنسازی
3. برنامههای تمرینی:
- ارائه برنامههای تمرینی متنوع برای سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته
- تمرکز بر روشهای مختلف تمرینی مانند تمرینات حجمی، تمرینات شدت بالا و تمرینات ترکیبی
- راهنمایی برای تنظیم و سفارشیسازی برنامههای تمرینی بر اساس اهداف و نیازهای فردی
4. تغذیه و مکملها:
- مبانی و الزامهای تغذیهای برای بدنسازان
- معرفی مکملهای غذایی و نقش هر یک در بهبود عملکرد ورزشی و عضلهسازی
- توصیههای عملی برای برنامههای غذایی مختلف
5. اصلاحات تکنیکی و ایمنی:
- معرفی تکنیکهای صحیح انجام تمرینات مختلف برای جلوگیری از آسیبدیدگی
- نقد و بررسی اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی و راهنمایی برای اجتناب از آنها
- اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در هر جلسه تمرینی
6. پیشرفت و انگیزه:
- نکات و تکنیکهای حفظ انگیزه در طول تمرینات بلند مدت
- راههای اندازهگیری و ارزیابی پیشرفت در بدنسازی
- داستان موفقیت و تجربیات بدنسازان حرفهای برای الهام بخشی
نتیجهگیری:
کتاب "پرورش اندام و بدنسازی نوین" یک منبع جامع و کامل برای هر کسی است که به بدنسازی علاقهمند است، از مبتدیان تا حرفهایها. با ارائه اطلاعات علمی، برنامههای تمرینی، و نکات کاربردی، این کتاب کمک میکند تا افراد به اهداف بدنسازی و تناسباندام خود دست یابند.
نویسنده/نویسندگان | |
---|---|
ناشر | علم و حرکت |
نوع چاپ | کتاب رنگی |
تاریخ چاپ | 1403 |
دسته بندی موضوعی | |
مناسب برای | بزرگسالان |
شابک | 9786005543117 |
افزودن دیدگاه جدید