فعالیت بدنی و تندرستی آدریان ای هاردمن

فعالیت بدنی و تندرستی آدریان ای هاردمن

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب فعالیت بدنی و تندرستی آدریان ای هاردمن انتشارات علم و حرکت کتاب "فعالیت بدنی و تندرستی" نوشته آدریان ای هاردمن (Adrianne E. Hardman) یکی از منابع ارزشمند در زمینه فعالیت بدنی و سلامت است. این کتاب به بررسی تأثیرات مثبت فعالیت بدنی بر تندرستی و اهمیت آن در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن می‌پردازد. 
این کتاب به چندین بخش اصلی تقسیم شده است که هر بخش یکی از جنبه‌های کلیدی ارتباط میان فعالیت بدنی و تندرستی را بررسی می‌کند. آدریان ای هاردمن با بهره‌گیری از دانش علمی و پژوهش‌های به‌روز، به بررسی تأثیرات فعالیت بدنی بر سلامت کلی بدن و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن می‌پردازد. 

فصل های کتاب:

تصویر

مباحث کلیدی این کتاب:

1. مقدمه‌ای بر فعالیت بدنی و تندرستی: - تعریف و مفاهیم کلیدی مرتبط با فعالیت بدنی - تاریخی از پژوهش‌ها و یافته‌های علمی در زمینه تأثیرات ورزش بر سلامت 

2. فواید فعالیت بدنی: - تأثیر فعالیت بدنی بر سیستم قلبی عروقی - پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، و چاقی - بهبود وضعیت روانی و کاهش استرس و افسردگی 

3. فعالیت بدنی برای گروه‌های مختلف: - پیشنهادات و تمرینات برای کودکان، بزرگسالان و سالمندان - در نظر گرفتن نیازها و محدودیت‌های فیزیکی مرتبط با هر گروه سنی 

4. برنامه‌ریزی و اجرای تمرینات: - طراحی برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف و شرایط فردی - نکات مهم در اجرای صحیح تمرینات و جلوگیری از آسیب‌ها - انواع مختلف ورزش‌ها و تمرینات (هوازی، قدرتی، انعطاف‌پذیری) 

5. جدیدترین پژوهش‌ها و تغییرات در توصیه‌ها: - بررسی پژوهش‌های جدید در مورد تأثیرات فعالیت بدنی - تغییرات در راهنمایی‌ها و توصیه‌های سازمان‌های بهداشتی معتبر جهانی

 6. چالش‌ها و موانع: - شناسایی موانع رایج در مسیر انجام فعالیت بدنی منظم - راهکارهای عملی برای غلبه بر چالش‌ها و حفظ انگیزه

- رویکرد علمی: استناد به پژوهش‌ها و داده‌های علمی معتبر - کاربردی بودن: ارائه نکات و راهنمایی‌های عملی برای ارتقاء سطح فعالیت بدنی و تندرستی - جامعیت: پوشش دادن جنبه‌های مختلف فعالیت بدنی از فیزیکی تا روانی - تصاویر و نمودارها: استفاده از تصاویر و نمودارها برای توضیح بهتر مفاهیم و بخش‌های تمرینی

این کتاب برای افرادی که به دنبال افزایش آگاهی و دانش خود در مورد نقش فعالیت بدنی در تندرستی هستند، بسیار مناسب است. آدریان ای هاردمن با استفاده از زبان ساده و روان، اصول و مفاهیم پیچیده علمی را به صورت قابل فهم و عملی ارائه می‌دهد. این منبع نه تنها برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، بلکه برای مربیان، پزشکان و محققان نیز مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب:

تصویر