علم هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد ترجمه فرهاد دریانوش

علم هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد ترجمه فرهاد دریانوش 

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب علم هایپرتروفی عضلانی برد شونفلد ترجمه فرهاد دریانوش و مسلم اسدپور و روزبه امیریان انتشارات حتمی

تلاش برای ایجاد و توسعه یک بدن عضلانی،قدمی طولانی دارد.در قرن 11 برای اولین بار بومیان هندوستان از وزنه های دمبل مانندی که از سنگ ساخته شده بودند برای افزایش اندازه عضلات استفاده کردند و از این زمان باشگاه های ورزشی در کشور راه اندازی شدندو در قرن 16 در هندوستان،وزنه برداری به سرگرمی ملی مردم این کشور تبدیل شد. با این حال،تا اواخر دهه 1800

میلادی،ساندوف_پیشوای یهودیان_به عنوان پدر بدن سازی شناخته میشد و بدن سازی را به عموم مردم معرفی میکرد.ساندوف به نقاط مختلف جهان سفر کرد و عضلات خوش فرم خود را در معرض دید تماشاگران زیادی قرار دارد.همچنین ساندوف اولین تجهیزات تمرینات مقاومتی را (مانند دمبل،قرقره و کش های نیرو)که باعث افزایش توده عضلانی میباشد را اختراع کرد.

سالیان زیاد رویکردهای تمرینی و تغذیه ای برای افزایش رشد عضلات،به صورت باشگاهی و شخصی بود.کسانی که تمایل به افزایش اندازه عضلات داشتند. بدنسازان مورد علاقه خود را دنبال میکردند. شواهد علمی در مورد این موضوع کم بود و رهنمود مبتنی بر تحقیق،حاصل اطلاعات محدود موجود بود.

این موضوع در چند دهه اخیر،تغییر چشمگیر داشته است و در تعداد مطالعات مربوط به بررسی پاسخ هایپرتروفی به تمرین ورزشی انفجار رخ داده است. اخیرا جستجوی واژه هایپرتروفی عضلات اسکلتی در PUBMED حاکی از انتشار 500 نسخه تنها در سال 2014 بود.علاوه بر این تکنیک های مورد استفاده برای ارزیابی نتایج هایپرتروفی به طور حادومزمن،پیشرفت کرده اند و به طور گسترده ای در دسترس میباشد. به همین دلیل،اکنون شواهد جامعی از درک درستی و چگونگی رشد عضلانی ناشی از تمریناتورزشی وجود دارد.

درباره کتاب:

پاسخ های مرتبط با هایپرتروفی و سازگاری به فعالیت ورزشی
 مکانیزم‌ های هایپرتروفی
نقش متغیرهای تمرین مقاومتی در هایپرتروفی
 نقش تمرین هوازی در هایپرتروفی
عوامل مؤثر در پیشرفت هایپرتروفی بیشینه
تغذیه برای هایپرتروفی

 و ...