این کتاب در بانک کتاب تلکتاب عرضه شده است
شما می توانید لذت خرید آسان و مطمئن را با تلکتاب تجربه کنید خرید کتاب و ارسال رایگان به سراسر کشور در سریعترین زمان ممکن درصورتی که موفق به خرید اینترنتی کتاب نشدید می توانید برای خرید تلفنی کتاب با شماره 66470460-021 تماس حاصل فرمایید.
مشخصات و خرید اینترنتی کتاب تمرین در آب ملیسا لین ترجمه رضا مهدوی نژاد انتشارات علم و حرکت کتاب "تمرین در آب" نوشته ملیسا لین و ترجمه رضا مهدوی نژاد، یک منبع جامع و کاربردی برای افرادی است که به دنبال انجام تمرینات ورزشی و بدنسازی در آب هستند. تمرینات آبی به دلیل کاهش فشار روی مفاصل و افزایش مقاومت، یکی از محبوبترین روشها برای حفظ و بهبود سلامتی و تناسب اندام محسوب میشوند. این کتاب به توضیح انواع تمرینات، فواید و نکات مربوط به تمرین در آب میپردازد.
مباحث کلیدی کتاب:
1. مقدمه: - معرفی نویسنده و بیان هدف کتاب - اهمیت و مزایای تمرین در آب - مخاطبان هدف و نحوه استفاده از کتاب
2. اصول تمرینات آبی: - مبانی فیزیولوژیکی تمرین در آب - مزایا و معایب تمرین در آب نسبت به تمرینات زمینی - اصول ایمنی و احتیاطهای لازم هنگام انجام تمرینات آبی
3. انواع تمرینات آبی: - تمرینات کاردیو در آب: دویدن در آب، شنا و تمرینات هوازی سبک - تمرینات قدرتی و مقاومتی با استفاده از تجهیزات آبی مانند دمبلهای آبی - تمرینات انعطافپذیری و کششی در آب
4. برنامههای تمرینی هدفمند: - برنامههای تمرینی برای کاهش وزن و چربیسوزی - برنامههای تقویتی برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به بازتوانی دارند - تمرینات برای افراد مسن یا کسانی که مفاصل ضعیفی دارند
5. تغذیه و بازیابی: - نکات مهم تغذیه برای حمایت از تمرینات آبی - استراتژیهای بازیابی بعد از تمرین - اهمیت هیدراتاسیون و مصرف مایعات
6. پیشگیری از آسیبها و نکات ایمنی: - تکنیکهای صحیح برای جلوگیری از آسیبدیدگی - روشهای تشخیص و مدیریت مصدومیتهای رایج در تمرینات آبی - نکات ایمنی برای تمرین در استخرها و محیطهای آبی عمومی
7. استفاده از تجهیزات و فناوری: - معرفی تجهیزات مفید برای تمرینات آبی - نقش فناوری در بهبود کیفیت تمرینات و ارزیابی عملکرد - توصیههایی برای خرید و استفاده از تجهیزات ورزشی آبی
نتیجهگیری:
کتاب "تمرین در آب" توسط ملیسا لین و ترجمه رضا مهدوی نژاد، یک راهنمای جامع و مفید برای افرادی است که به دنبال افزایش سلامت و تناسب اندام خود از طریق تمرینات آبی هستند. این منبع با ارائه تمرینات متنوع و برنامههای هدفمند، میتواند به افراد کمک کند تا با روشهای ایمن و موثر به اهداف ورزشی و سلامتی خود دست یابند. برای دسترسی به اطلاعات دقیقتر درباره کتاب و نسخههای ترجمه شده، میتوانید به منابع معتبر مانند کتابفروشیها و کتابخانهها مراجعه کنید.
افزودن دیدگاه جدید