استپ ایروبیک ایریس پاهمیر ترجمه فهیمه مسعودی

استپ ایروبیک ایریس پاهمیر ترجمه فهیمه مسعودی

مشخصات و خرید اینترنتی کتاب استپ ایروبیک ایریس پاهمیر ترجمه فهیمه مسعودی انتشارات علم و حرکت کتاب "استپ ایروبیک" نوشته ایریس پاهمیر و ترجمه شده توسط فهیمه مسعودی یکی از منابع معتبر و مفید در زمینه آموزش ورزش استپ ایروبیک به زبان فارسی است. این کتاب به هدف آشنایی و تعلیم علاقمندان به استپ ایروبیک، که یکی از شاخه‌های محبوب ورزش‌های ایروبیک است، تهیه و ترجمه شده است. در ادامه مشخصات و خلاصه‌ای از این کتاب ارائه شده است:
این کتاب به پنج بخش اصلی تقسیم شده است که هر بخش به یکی از جنبه‌های مهم و آموزشی استپ ایروبیک اختصاص دارد:

مباحث کلیدی کتاب:

1. مبانی و اصول استپ ایروبیک:
   - این بخش شامل یک معرفی کامل از ورزش استپ ایروبیک، تاریخچه آن، و توضیحاتی درباره اصول اولیه و مفهوم این نوع ورزش است. 
   - تمرکز بر آشنایی خوانندگان با تجهیزات و استپ‌های پایه‌ است.

2. تکنیک‌های پایه و پیشرفته:
   - در این بخش، تکنیک‌های پایه مانند حرکات ابتدایی و همینطور تکنیک‌های پیشرفته‌تر به تفصیل توضیح داده شده است. 
   - آموزش حرکات صحیح برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و بهبود کارایی ورزشی نیز در این قسمت ارائه شده‌اند.

3. برنامه‌های تمرینی و روتین‌ها:
   - این بخش از کتاب مجموعه‌ای از برنامه‌های تمرینی و روتین‌های استپ ایروبیک را به تناسب سطوح مختلف (مبتدی، متوسط و پیشرفته) ارائه می‌دهد.
   - هر روتین شامل جزئیات زمان‌بندی، تعداد تکرارها و نکات مهم اجرایی است.

4. فواید بهداشتی و تناسب‌اندامی:
   - توضیحاتی در مورد فواید بهداشتی و تناسب‌اندامی استپ ایروبیک مانند بهبود کارکرد قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت عضلانی و کاهش وزن آورده شده است.
   - همچنین، تأثیرات مثبت بر روحیه و کاهش استرس نیز بررسی شده‌اند.

5. راهنمایی‌های عملی و نکات ایمنی:
   - در این بخش، راهنمایی‌هایی برای اجرای امن و مؤثر حرکات استپ ایروبیک ارائه شده است.
   - نکات مهمی در مورد گرم کردن قبل از شروع تمرین و سرد کردن پس از پایان یافتن تمرین، همچنین پیشنهاداتی درباره انتخاب تجهیزات مناسب شامل استپ‌، کفش و لباس نیز در این بخش آمده است.

کتاب "استپ ایروبیک" نوشته ایریس پاهمیر با ترجمه فهیمه مسعودی، منابع ارزشمند و کاملی برای علاقمندان به این شاخه از ورزش ایروبیک فراهم می‌آورد. کتاب با پوشش مبانی و اصول اولیه، تکنیک‌های پایه و پیشرفته، برنامه‌های تمرینی متنوع، و راهنمایی‌های عملی، می‌تواند به بهبود مهارت‌ها و تجربیات افراد در سطح‌های مختلف کمک کند. همچنین، با تأکید بر فواید سلامتی و نکات ایمنی، این کتاب توانسته است یک راهنمای جامع و کاربردی برای تمام دوستداران استپ ایروبیک ارائه دهد.