این کتاب در بانک کتاب تلکتاب عرضه شده است
شما می توانید لذت خرید آسان و مطمئن را با تلکتاب تجربه کنید خرید کتاب و ارسال رایگان به سراسر کشور در سریعترین زمان ممکن درصورتی که موفق به خرید اینترنتی کتاب نشدید می توانید برای خرید تلفنی کتاب با شماره 66470460-021 تماس حاصل فرمایید.
پرورش اندام و بدنسازی نوین جان لیتل ترجمه مهدی راثی اعتمادی
مشخصات و خلاصه کتاب پرورش اندام و بدنسازی نوین جان لیتل ترجمه مهدی راثی اعتمادی انتشارات علم و حرکت کتاب "پرورش اندام و بدنسازی نوین" نوشته جان لیتل و ترجمه مهدی راثی اعتمادی به موضوعات مهم و بهروز در حوزه بدنسازی و پرورش اندام میپردازد. این کتاب به ویژه برای علاقهمندان و حرفهایهای حوزه بدنسازی طراحی شده و شامل تکنیکها، برنامههای تمرینی و نکات علمی است که برای بهبود عملکرد و افزایش عضلهسازی مؤثر هستند.
تصویر
مباحث کلیدی کتاب:
1. مقدمه: - معرفی نویسنده و تشریح اهداف کتاب - اهمیت بدنسازی و پرورش اندام در بهبود کیفیت زندگی و سلامت
2. اصول بدنسازی: - معرفی اصول اساسی و علمی بدنسازی - بررسی تفاوتهای تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی - اهمیت تغذیه، استراحت و بازیابی در بدنسازی
3. برنامههای تمرینی: - ارائه برنامههای تمرینی متنوع برای سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته - تمرکز بر روشهای مختلف تمرینی مانند تمرینات حجمی، تمرینات شدت بالا و تمرینات ترکیبی - راهنمایی برای تنظیم و سفارشیسازی برنامههای تمرینی بر اساس اهداف و نیازهای فردی
4. تغذیه و مکملها: - مبانی و الزامهای تغذیهای برای بدنسازان - معرفی مکملهای غذایی و نقش هر یک در بهبود عملکرد ورزشی و عضلهسازی - توصیههای عملی برای برنامههای غذایی مختلف
5. اصلاحات تکنیکی و ایمنی: - معرفی تکنیکهای صحیح انجام تمرینات مختلف برای جلوگیری از آسیبدیدگی - نقد و بررسی اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی و راهنمایی برای اجتناب از آنها - اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در هر جلسه تمرینی
6. پیشرفت و انگیزه: - نکات و تکنیکهای حفظ انگیزه در طول تمرینات بلند مدت - راههای اندازهگیری و ارزیابی پیشرفت در بدنسازی - داستان موفقیت و تجربیات بدنسازان حرفهای برای الهام بخشی نتیجهگیری:
کتاب "پرورش اندام و بدنسازی نوین" یک منبع جامع و کامل برای هر کسی است که به بدنسازی علاقهمند است، از مبتدیان تا حرفهایها. با ارائه اطلاعات علمی، برنامههای تمرینی، و نکات کاربردی، این کتاب کمک میکند تا افراد به اهداف بدنسازی و تناسباندام خود دست یابند.
افزودن دیدگاه جدید